体温越高免疫力越强吗疫请期间体温多少算正常(5)

如何提高体温

1、每天泡脚

面对新冠肺炎，我们要提高体温、增强免疫力，需要通过物理疗法和行为疗法。冬季最好戴帽子，每天泡脚洗热水澡，多喝热水。现在大家宅在家里，无事可以泡泡脚，一天三次不为过。

2、温柔运动

据科学研究表明，长期的运动对免疫力提高自然是正向作用。

年轻人在家做做平板支撑、俯卧撑，在跑步机上快走，中老年人可打太极、做养生草，女士跳跳有氧草、做瑜伽等30分钟左右都是不错的选择。运动时心率在120至150之间比较好，既达到运动效果，又不超过普通市民的身体承受能力。

3、“打折”膳食宝塔

不主张一日两餐，最好按平时规律，一天至少吃三餐，中餐或晚餐分量适当减少，蛋白质要三餐均衡分配。人口较多的家庭，建议采取分餐制，或使用公勺公筷，每人用专用的碗筷。如果担心发胖，可参照“膳食宝塔”来安排生活。