顺产一次会松的厉害吗(2)
时间:2019-12-17 12:17
| 2
顺产音道松弛怎么纠正正确的做运动 一般的方法就是做盆底肌锻炼缩肛运动。缩肛运动不受时间、场地限制，一提一松，算是一次。练习时，站立、蹲位、躺卧均可进行，坐车、行走、劳动时也可以做。 每天晚上临睡前以及早晨起床时，躺在床上各缩肛50次;大小便之后，紧接着缩肛10多次;干重体力活时要注意缩肛;心生活之后缩肛10次，更能事半功倍。但要注意，缩肛时必须要用力，练完后最好能排尿一次。
|
