绝经了要补充雌机素么(3)
时间:2019-12-09 16:17
| 3
绝经后怎么调理1.以乐观的心态对待这一生必经的阶段，保持心理的健康，做好适当的心理调适，也可适当培养其兴趣爱好转移注意力，保持心请的愉快。最重要是要把控好自己的请绪，要学会在逆境中安慰自己，遇到不顺心的事，应该主动向身边的亲朋好友倾诉，难以解决的应寻求心理医生帮助。 2.加强体育锻炼，多参加社区或者是社会上的一些兴趣团体的运动，不仅能够很好的改善睡眠的质量，还能够促进血液的循环和改善呼吸功能，并且可以延缓衰老、排毒美颜，避免Ru腺癌、老年痴呆和一些心脑血管疾病的发生。 3.绝经后饮食清淡，远离高脂肪、高含糖、高胆固醇的食品。 4.要注意劳逸结合，一定要保证睡眠和休息时间的充足，千万不能够熬夜，养成规律的生活作息习惯 ，早睡早起，饮食要多餐少食，不要少餐多食即可。
|
