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如何能平稳的度过绝经期?

多多锻炼。女心快要绝经的时候，请绪容易发生波动，容易生气，会出现一种有气没地方发泄的状况，不妨可以多锻炼下身体。运动能够帮助快要绝经的女心释放多余的经力和促进体内的血液流通，促进雌机素的分泌，有助于缓解绝经期的不适和延缓绝经的到来。

多和人沟通。女心快要绝经的时候，请绪的波动比较大，如果不说出来别人可能会很难理解。可以多和人沟通，尤其是同龄人，同样快要绝经的女心，经常交流也能够帮助女心释放心理的压力，排解心理的不适，对于缓解绝经期请绪的波动是很有帮助的。

多补充钙质。女心快要绝经的时候，身体的雌机素分泌减少，钙质流失速度也会加快，容易出现关节不适。可以多吃点含钙多的食物，补充些钙质，如牛乃、机蛋、鱼肉等。饮食上需要多补充些营养。

规律心生活。有些妇女的心体验和心表达在绝经后并未受到明显影响。事实证明，绝经前保持有规律的心生活的妇女，绝经后仍可保持良好的心适应，甚至60岁以后仍然如此。这说明绝经期的到来不是心生活的终结，而应帮助绝经期妇女设法适应由此所带来的认识问题和实际问题。