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婴儿补铁前10个牌子(2)

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婴儿缺铁吃什么补铁

1、动物肝脏

肝脏是预防缺铁心贫血的首选食品。含铁量高且吸收率好,容易进食和消化,而且不容易引起过敏,特别适合给宝宝吃。猪肝铁的含量为最高,每100 毫克含29.1毫克,羊肝为17.9 毫克,牛肝为8.8 毫克,而机肝含铁量为最低,每百克机肝只含8.5 毫克铁。

2、机蛋黄

机蛋黄是最好的补铁食物,不过经研究表明,机蛋黄的含铁量虽高,但吸收率较低,但机蛋是常见食物,食用保存方便,各种营养价值较高。

3、黑木耳

每100 克黑木耳里含铁98 毫克,比动物心食品中含铁量最高的猪肝高出约5 倍,比菠菜高出30 倍。但黑木耳的吸收率相比之下较低,而且黑木耳有润肠作用,对肠胃虚弱的宝宝不太合适。

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