宝宝吃红薯肚子会痛吗宝宝吃红薯胀气怎么办(3)

宝宝吃哪些食物容易胀气

1、高淀粉类的食物：

就易很引起胀气，萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等，这些食物含丰富的淀粉、糖类、纤维素。

2、豆制品尤其胀气：

豆制品(包括豆腐、豆浆、豆腐脑等)中有数种抗营养因子，其中两种是与胃肠道有关的。扁豆、大豆和豌豆等豆类食物富含蛋白质，但也含有人体无法吸收的糖和纤维，容易导致胀气。豆类最好与容易消化的米饭和藜麦等全谷食物搭配食用。

3、十字花科蔬菜：

引起胀气，如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生气体引起胀气。西兰花、卷心菜和甘蓝等十字花科蔬菜所含的复合糖(能被肠道菌发酵利用)，在发酵之前都处于未消化状态，容易产生气体，导致胀气。

4、Ru糖不耐易胀气：

如果喝牛乃一小时内，感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的Ru糖不耐受的症状。吃过乃酪或喝完牛乃感觉肚子胀气，可能是Ru糖不耐受所致。Ru糖不耐受患者最好选择低Ru糖的替代品。

5、过咸食物：

高钠饮食会引发水肿，导致胀气。汤料、面包等大多数加工食品含盐较多，少吃为佳。大量喝水有助于排除体内多余盐分。