2020年四岁宝宝的饮食要点(3)

四岁宝宝食谱推荐

蘑菇肉酱意面

食材：

肉末100克、口蘑5个、意大利面200克、蛋黄1个、生粉10克、盐一小勺、鲜酱油一勺、植物油50克、蘑菇意面酱100克。

做法：

1、猪肉(肥三瘦七)剁成肉末，加入蛋黄、生粉、盐、酱油。

2、搅拌均匀备用。口蘑切成片备用。

3、汤锅注大半锅水，煮沸后下入面条。

4、再次沸腾后转小火，加五至六次冷水，煮至面条完全熟偷，无硬芯，关火，将面条滤出备用。

5、煎锅倒油，烧至八成热时，下入拌好的肉末小火扒熟;然后下入口蘑炒熟。加入意面酱及少量水。炒匀后小火收汁至汤汁浓稠。

6、最后将面条置于盘中，淋上煮好的意面酱即可。

功效：

意大利面具有高密度、高蛋白质、高筋度特点，富含矿物质，宝宝食用可以促进营养吸收。

M你水果三明治

食材：

土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱(菠萝)1勺。

做法：

1、将猕猴桃去皮，切成片。

2、将吐司片切去四边的硬边。

3、取1片吐司片涂上草莓酱。

4、盖上1片吐司片，在吐司片上放上猕猴桃片。

5、再盖上1片吐司片，在吐司片上涂上菠萝酱，再取最后1片吐司片盖在最上面。将吐司对切成三角形，再对切成小三角形。

功效：

多吃水果能够帮助宝宝维持健康体质，不仅可以补充身体中的钙质，还能促进肠胃臑动。

上汤豌豆尖

食材：

豌豆尖300克、松花蛋2个、SE拉油适量、食盐适量、蒜适量、水淀粉少许。

做法：

1、皮蛋切块，胡萝卜切丁，蒜切片。

2、豌豆尖洗净切段。

3、热锅上油，油热后下蒜末小火煸至略有些金黄。

4、倒入切碎的皮蛋丁翻炒。

5、加一小碗清水(如果有高汤更好)，加入机经煮至汤SE变浓白，加入盐调味，倒入碗豆尖。调水淀粉勾芡后起锅即可。

功效：

豌豆富含丰富的碳水化合物、铜和胡萝卜素等营养素，特别适合出现暗适应能力下降，夜盲及干眼病;生长发育受阻; 味觉、嗅觉减弱，食衣下降;头发枯干、皮肤粗糙、记忆力减退、心请烦躁及失眠等人群。