女生头发黑长直图片展示7种方法教你如何保养你的秀发(3)

六、鸡蛋补充多元营养鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

七、柑橘促进胶原合成柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。以上的食物具有很好的营养价值，我们在摄入的时候要把握适度，以免造成适得其反的后果。