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4、保持良好的睡眠、好心情，以及规律健康的饮食习惯，这些对去头屑很有帮助。各种坏习惯都会造成内分泌失调，而内分泌失调就会影响头发的正常代谢，易会产生头屑，所以健康的生活习惯很注意，这也是摆脱头屑烦恼的重要方法。 四种有效去头屑的方法，以及配合采取正确的洗发方法，这样不但能够清除恼人的头屑，更能养发护发，这是最基础的一步。  头皮屑其实每个人都或多或少有一些，可是正常的情况下不应该过多。 去头屑最有效的办法 工具/原料 去屑洗发水 治疗用洗发水（如采乐） 均衡饮食，适当补充维生素B族 方法/步骤 1 如果头屑不严重，可以使用普通的去屑洗发水，一般1个星期左右头屑可明显减少。 去头屑最有效的办法 2 如果头屑很多，这时用普通的洗发水已经作用不明显了，应当使用治疗用的洗发水，如西安杨森的采乐（只在药店销售）。使用时每隔1天使用1次，一般1周见效，使用2周症状消失后，再继续使用2周防止复发。使用治疗用洗发水，应当适当延长洗发时间，一般用洗发水5分钟左右再冲洗 3 除了使用洗发水以外，洗发的方法也很重要。洗发时注意水温不能太高，同时注意要将洗发精洗净。 4 洗发以后使用电吹风时也要注意，不要长时间高温使用电吹风完全吹干头发。 5 在日常饮食中，多吃一些富含维生素B的食物，也可以减少头屑。 6 头屑较多时，可以适当口服药物补充维生素B。维生素B1、B2和B6的缺乏都容易导致头屑增多。 注意事项 如果头屑较多，使用治疗用洗发水是最为规范的治疗方法。 平时注意不要使用指甲挠头，容易造成重复感染。 饮食均衡，少吃油腻和辛辣的食物。