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新鲜蔬菜和水果：香菜、菠菜、油菜、荠菜、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、西瓜、甜瓜等。 别的，杏干、黑芝麻和核桃是头发健美的最佳食物，能够适当食用。以后再不用为吃什么能长头发而困扰了。 护法小窍门有哪些？  茶水护发：在洗完头发往后，再用茶水冲刷，可使头发乌黑柔软，赋有光泽。  啤酒护发：先将头发洗净，擦干，然后将啤酒均匀地涂搽在头发上，并进行揉搓按摩，使其渗透根。10分钟后用清水洗净，这样不只使头发亮光，并且能防止头发枯燥坠落，推动头发生长。  醋蛋护发：先在洗发液中参与少量蛋白，调匀后洗发，并悄然按摩头皮。然后洗净，用新鲜蛋黄调入少量醋，使其充分混合，顺发丝逐渐涂抹，用湿毛巾包1小时，再用清水洗净。此法最适适合干性和发质较硬的头发。  葱泥护发：先将圆葱捣成泥状，用纱布包好，用它悄然击打头皮，使圆葱汁液均匀地敷在头皮和头发上。过几小时后，再将头发洗净，这样能消除令人讨厌的头皮屑。